Psykisk arbejdsmiljø og trivsel på arbejdspladsen
Psykisk arbejdsmiljø og trivsel på arbejdspladsen
For unge medarbejdere med ADD, ADHD, angst og autisme er det vigtigt at skabe et arbejdsmiljø, hvor de trives uden at blive overvældet.
Her er nogle tiltag, du som arbejdsgiver kan implementere:
1. Struktur og klare forventninger
- Lav en tydelig dagsorden med prioriterede opgaver, så medarbejderen ved, hvad der forventes
- Brug visuelle værktøjer som 'to do' lister, skemaer eller digitale planlægningsværktøjer
- Indfør klare rutiner og faste rammer for arbejdsdagen
4. Emotionel støtte og tryghed
- Hav en åben dialog om, hvad der fungerer bedst for den enkelte
- Skab en psykologisk tryg kultur, hvor det er okay at bede om hjælp
- Sørg for, at der er en fast kontaktperson, som medarbejderen kan gå til med udfordringer
2. Fokus på energiforvaltning
- Giv mulighed for pauser efter koncentrerede arbejdsperioder
- Skab et stille område, hvor medarbejderen kan trække sig tilbage, hvis der er behov for det
- Vær opmærksom på sensoriske udfordringer som støj, lys eller mange mennesker på én gang
5. Fleksibilitet i arbejdsformen
- Overvej mulighed for hjemmearbejde, hvis det giver bedre arbejdsro
- Tillad alternative måder at kommunikere på, såsom via chat eller mail frem for spontane møder
- Tilpas arbejdsopgaver, så de matcher medarbejderens styrker og ikke kun udfordringer
3. Fleksible deadlines og realistiske mål
- Del deadlines op i mindre milepæle for at undgå overvældelse
- Giv mulighed for fleksibilitet i arbejdstempo og -struktur
- Undgå sidste øjebliks-opgaver, da de kan skabe unødig stress
En arbejdsgiver, der tilpasser arbejdspladsen med struktur, fleksibilitet og støtte, vil ikke bare mindske stress men også øge trivsel og produktivitet for medarbejdere med ADD, ADHD, angst og autisme.
For nogle unge, der får en psykiatrisk diagnose som ADHD, angst eller autisme, handler det ikke nødvendigvis om at "komme af med" diagnosen, men om at lære at leve med den og håndtere dens udfordringer på en måde, der giver dem livskvalitet og mulighed for at trives.
For andre kan diagnoser som stress eller visse former for angst forsvinde med den rette støtte og behandling. Her er nogle faktorer, der spiller en rolle for, om og hvordan unge kan arbejde med deres diagnose:
1. Forståelse og accept af diagnosen
- At acceptere diagnosen og forstå dens konsekvenser er ofte det første skridt. Når de unge ved, hvad de står overfor, kan de bedre lære at håndtere det
- Psykoedukation (at blive undervist i, hvad diagnosen betyder, og hvordan man håndterer den) er vigtigt
2. Den rette støtte og behandling
- Mange diagnoser kan håndteres med terapi, fx kognitiv adfærdsterapi, som hjælper unge med at ændre tanke- og adfærdsmønstre
- For nogle kan medicinering være nødvendig, fx for ADHD eller svær angst, men det skal altid kombineres med psykologisk støtte
3. Fokus på styrker fremfor begrænsninger
- Unge med diagnoser kan lære at bruge deres unikke styrker som en ressource. Fx kan en ung med ADHD kanalisere sin energi til kreative projekter eller multitasking
- Fokus på, hvad der fungerer, fremfor hvad der ikke gør, kan hjælpe med at styrke selvværd og trivsel
4. Tilpasning af omgivelserne
- Mange unge oplever, at symptomer bliver mindre fremtrædende, hvis deres omgivelser er forstående og støttende. Eksempelvis kan arbejdspladser tilpasse sig ved at tilbyde: Struktur, pauser eller fleksible løsninger
6. Tid og modenhed
- Mange unge oplever, at symptomer bliver mindre fremtrædende med alderen. Fx kan unge med ADHD eller angst finde ro, når de bliver ældre og får mere erfaring med at navigere i livet
5. Udvikling af strategier til selvhjælp
- At lære mestringsstrategier, fx hvordan man organiserer sin hverdag eller håndterer stress, kan hjælpe de unge med at minimere symptomerne
- Mindfulness, meditation eller motion kan være effektive redskaber til at reducere angst eller stress
7. Sociale relationer
- Et stærkt socialt netværk og støtte fra familie, venner eller mentorer kan hjælpe unge med at føle sig mere trygge og styrke deres trivsel
- En god løsning er også at medarbejderen får en fast mentor, så der skabes en tillidsfuld relation
Kan diagnosen fjernes helt?
For nogle diagnoser, som midlertidig stress eller mild angst, kan det lade sig gøre helt at komme sig, hvis man får den rette støtte og behandling. For andre diagnoser, som ADHD eller autisme, er der ikke tale om at "komme af med" diagnosen, da det er livsvarige tilstande. Men med den rette hjælp kan mange lære at leve et liv, hvor diagnosen fylder mindre og ikke står i vejen for trivsel eller succes.
Det handler i sidste ende om at skabe et liv, hvor den unge trives og føler sig i kontrol, uanset om diagnosen er der eller ej.
Få flere teknikker til: